Dans notre monde de plus en plus connecté, les vidéos en ligne sont devenues une forme populaire de divertissement et de communication. En regardant des vidéos sur les réseaux sociaux, les plateformes de streaming, ou les sites de partage de vidéos, un grand nombre de français sont devenus de plus en plus dépendants aux vidéos en ligne. Cette surconsommation de ce genre de vidéos peut également avoir un impact néfaste sur leur santé mentale, créant ce qu’on appelle la « vidéotox« .Mais, qu’est-ce que la vidéotox ? Quels sont ses effets néfastes sur la santé mentale ? Que faire pour ne pas tomber dans la vidéotox ?
Qu’est-ce que le vidéotox ?
Le terme « vidéotox » fait référence à l’effet nocif de la consommation excessive de vidéos en ligne sur notre bien-être mental. Tout comme d’autres formes de toxicomanie, la vidéotox peut occasionner des conséquences négatives sur la santé psychologique et émotionnelle des gens.L’un des effets les plus préoccupants de la vidéotox est la dépendance qu’elle peut créer. En effet, les vidéos en ligne sont conçues pour être attractives et addictives, avec des fonctionnalités de lecture automatique, de recommandations personnalisées et de notifications qui incitent les spectateurs à rester toujours attachés.
Les effets de la vidéotox sur la santé mentale et le bien-être
La consommation excessive de vidéos peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et le bien être des spectateurs. On vous en cite quelques-uns.
1. La dépendance aux vidéos en ligne
Passer trop de temps à regarder des vidéos en ligne peut entraîner une dépendance comportementale. Les spectateurs peuvent perdre le contrôle sur le temps passé à regarder des vidéos, négligeant, ainsi, des activités importantes de la vie quotidienne. Cela peut également entraîner des symptômes de sevrage, tels que l’agitation, l’irritabilité et l’anxiété, lorsque l’accès aux vidéos est restreint.
2. La détérioration des relations sociales
La consommation excessive des vidéos en ligne peut avoir un impact négatif sur les relations sociales des spectateurs. En effet, passer trop de temps à regarder des vidéos en ligne peut les mettre dans un état d’isolement et les empêcher de communiquer avec les autres.
La surconsommation de ce genre de vidéos peut, ainsi, occasionner une détérioration des relations familiales, amicales ou professionnelles des spectateurs. En d’autres mots, cela peut réduire leur capacité à communiquer avec les autres et à maintenir des relations sociales saines dans la vie réelle.
3. L’exposition à du contenu stressant ou traumatisant
Les vidéos en ligne peuvent comprendre du contenu potentiellement nocif, stressant ou traumatisant. Par exemple, la diffusion répétée de vidéos contenant des fakes news ou du contenu violent, offensant peut avoir des effets néfastes sur le bien-être mental des spectateurs.
En effet, ce genre de contenu peut déclencher des émotions négatives, comme la peur, la colère ou la tristesse, particulièrement chez les adolescents et les personnes sensibles ou déjà angoissées.
4. La distorsion de la réalité
Les vidéos en ligne peuvent également altérer la perception de la réalité des spectateurs. Elles peuvent être manipulées, trompeuses ou biaisées, ce qui peut faire une manipulation de l’opinion publique sur des sujets sensibles tels que la politique, la religion ou l’éducation.
5. La perte du temps et négligence des responsabilités
La consommation excessive de vidéos en ligne peut également entraîner une perte de temps et la négligence des responsabilités quotidiennes. Passer trop de temps à regarder des vidéos peut empêcher les spectateurs de consacrer du temps à faire d’autres activités importantes, comme les études, le travail, les tâches ménagères ou les activités de loisirs. Cela peut avoir un impact négatif sur leur productivité et leur bien-être en général.
Il est important de noter que les effets de la consommation excessive de vidéos en ligne peuvent varier d’une personne à une autre.
Que faire pour ne pas tomber dans la vidéotox ? Conseils utiles
Pour éviter les conséquences négatives du vidéotox, il est essentiel d’équilibrer notre consommation de vidéos en ligne pour maintenir un bien-être mental et émotionnel optimal. Voici quelques bons conseils :
- Éviter les déclencheurs : il est conseillé d’identifier les déclencheurs qui vous incitent à consommer excessivement des vidéos en ligne, tels que l’ennui, le stress, l’anxiété ou la solitude, et chercher des moyens de les gérer de manière alternative et saine.
- Choisir des contenus de qualité : sélectionnez attentivement le contenu que vous regardez en ligne. Évitez les vidéos falsifiées, également connues sous le nom de deepfake, qui peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être émotionnel. Optez plutôt pour des vidéos éducatives et informatives.
- Établir des limites de temps : Il est conseillé de consacrer des temps limités chaque jour pour regarder les vidéos en ligne. Activez les fonctionnalités de rappel de temps sur les plateformes de vidéos en ligne pour vous aider à respecter vos limites et éviter les effets néfastes du vidéotox.